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Manifestando La Verdad de Nuestro Corazón

A medida que crecemos y nos conocemos con más profundidad a través de nuestras decisiones y experiencias, logramos identificar aquello que nos mantiene en nuestra paz y lo que nos saca de ella, sea positiva o negativamente. Este proceso de autoconocimiento y autoanálisis es esencial para que aprendamos a identificar la verdad de nuestro corazón y la “verdad” que viene de nuestro sistema de creencias (que ha construido nuestro mundo emocional de manera inconsciente, y muchas veces bastante desalineado de nuestro corazón, principalmente por la creencia de la separación).

Así como podemos conectarnos con lo que nuestra mente cree que es nuestra realidad (pertenecer a extremos para segregar por el deseo de competir y comparar), podemos conectarnos con la sabiduría integral de nuestro corazón, aquella que nos lleva a actuar desde nuestra paz para aprender de manera objetiva sobre nuestra experiencia desde nuestra percepción personal, desde la integridad, alineada al contexto, colocando nuestra mente a su disposición para construir desde la autenticidad en unidad y efectivamente contribuir.

Para manifestar la verdad de nuestro corazón es esencial que nos conectemos conscientemente con nuestro sistema perceptivo, aquí comparto estas simples acciones que podemos integrar para entender que nuestra vida depende menos de las opiniones personales (de nosotros y de los demás) cuando la vivimos desde la transparencia, el respeto, la integridad y la coherencia:

  1. FLUIR CON CONSCIENCIA: para fluir con consciencia es necesario que instalemos la creencia de actuar desde la integridad, la coherencia, el respeto y la transparencia, pues así sintonizamos nuestra mente con la frecuencia vibratoria del corazón. Teniendo esta creencia que potencia nuestro corazón desde la mente, necesitamos percibir las señales que recibimos a través de nuestro sistema perceptivo e ir fluyendo donde sentimos verdadera paz (si tenemos muchas opciones, necesitamos aumentar nuestra afinación con el corazón, para esto hay un ejercicio que ha sido útil para mi [clic aquí para aprender el ejercicio de integración de emociones], pues integra las vibraciones de emociones y pensamientos que generan distracción en cualquier extremo para volver a nuestro centro).

  2. AJUSTAR NUESTRA COHERENCIA: nuestro corazón sabe que todo lo externo es un reflejo de lo interno, que nos muestra si es necesario hacer un ajuste o si estamos en el camino apropiado para nosotros, por esto, para potenciar la sabiduría de nuestro corazón a través de la mente, debemos instalar la creencia de que todo lo que juzgamos, u opinamos, positiva o negativamente, es un reflejo de nosotros que nos permite aprender y ajustar nuestra vibración desde nuestra experiencia personal. Por ejemplo, queremos paz y responsabilizamos a todo alrededor porque ella no se manifiesta, pero estamos llenos de conflictos internos, por lo tanto, la ausencia de conflictos externamente sólo se manifiesta cuando hemos encontrado nuestra paz interna, que es aceptar e integrar todo lo que realmente somos al contexto social en el que estamos, como agentes constructores parte del todo. Aquí podemos integrar nuevamente el ejercicio del punto anterior para entender desde nuestra paz lo que necesitamos ajustar en nuestros pensamientos, sentimientos y expresión (clic aquí para leer sobre nuestra coherencia).

  3. ALINEAR NUESTRA EXPRESIÓN: para alinear nuestra expresión a la frecuencia vibratoria del corazón es necesario ejercitar maneras diferentes de expresarnos, escuchar con total presencia, comunicar sólo lo que tenemos certeza de que contribuye a la construcción externa de nuestra paz interior, en el momento presente, enfocar nuestra atención en conocernos a nosotros mismos y hacer lo más apropiado desde nuestros talentos y habilidades personales. Instalar la creencia de que nuestros pensamientos, sentimientos y palabras son poderosos nos permite percibir la importancia de alinearlos desde un propósito que permea todas las áreas de nuestra vida para potenciar el deseo de nuestro corazón con toda la intención.

  4. EJERCITAR LA AUTENTICIDAD EN LA UNIDAD: esta es la creencia más importante de todas, pues fortalece nuestro discernimiento para encontrar la medida apropiada de todo en nuestra vida, prepara nuestra mente para percibir la conexión entre todo y todos, para construir el respeto desde nuestros hábitos, para recordar que todas nuestras decisiones tienen un impacto en el sistema, en el todo. Expresando quienes realmente somos las barreras existentes empiezan a caer, y sólo lo verdaderamente esencial para nuestra vida se mantiene y revela su perfecto propósito en nuestra existencia (clic aqui para leer sobre conexión con la neutralidad).

La verdad de nuestro corazón se expresa normalmente en cierto grado de inconsciencia mezclado con nuestros modelos mentales y emociones, depende de nosotros potenciarla desde nuestra mente y estar conscientes de actuar fomentando la integración en todas las áreas de nuestra vida, pues así extendemos ese modelo a la sociedad a través de nuestro ejemplo y creamos maneras más conectivas de relacionarnos como individuos sociales.

Con amor,
Ángel

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Mente Constructiva: 4 pasos para reprogramar nuestros pensamientos

Para ser y estar conscientes de nuestra expresión (gestos, palabras, actos, emociones) el primer paso es ejercitar la presencia mental, la cual logramos a través de la integración de nuestra percepción del mundo y nuestra atención, como leímos y practicamos en el artículo 4 pasos para mantener la mente en el presente (clic aquí para leer el artículo completo).

Cuando nuestra mente está presente, podemos enfocarla en nuestro propio proceso de construcción, pero ¿cómo puede ser útil?, fácil, vamos a empezar a trabajarlo por partes. En este artículo entenderemos cómo usar la mente presente para reprogramar nuestros propios pensamientos, ya que son ellos los responsables por la tercera parte de nuestro estado de ánimo y nivel de energía (por los otros dos tercios la percepción y la expresión).

Todos hemos crecido en ambientes diferentes y, de forma inconsciente, estamos sometidos, constantemente, a información que nos hace enfocarnos en el lado “destructivo” de la vida. Y, como es lo que más recibimos, vemos que nuestras conversaciones con las personas se vuelven un campo fértil para hablar de los demás, quejarnos, sentir pesar, citar tragedias, en fin, de hablar de cosas que no podemos transformar. Y eso efectivamente influencia nuestro humor y nuestra energía.

Hoy vamos a enfocar nuestra atención en cómo sintonizarnos, conscientemente, con el lado constructivo de la vida para reprogramar nuestros pensamientos (clic aquí para leer sobre empoderamiento de hábitos). Para esto vamos a seguir estos 4 pasos diariamente hasta integrarlos a nuestros hábitos:

    1. Buscar fuentes de información constructiva para remplazar la información destructiva. Puede ser a través de internet, televisión, personas con las que interactuamos, etc. Por ejemplo, en vez de investigar sobre lo que le hace mal al cuerpo, buscar sobre lo que le hace bien.
    1. Percibir los pensamientos que surgen durante el día. Si generan preocupación, ansiedad o cualquier sensación destructiva vamos a buscar motivos constructivos personales para resignificarlos. Por ejemplo, pienso que necesito dinero para pagar una cuenta, veo que puedo organizar una rifa, hacer un trabajo extra o vender algo que no me sirve y me doy cuenta de que puedo conseguir el dinero, entonces enfoco mis pensamientos en la acción que voy a tomar para conseguir la cantidad necesaria, puede ser que hasta consiga más.
    2. Enfocar los pensamientos en nosotros mismos, y en los proyectos en los que estamos involucrados, pues es donde podemos efectivamente asumir la responsabilidad de la transformación. ¿Para qué pensar en los motivos de otras personas, que son responsabilidad de ellas, si podemos estar usando ese tiempo para expandir nuestra consciencia y construir? Pensemos en eso.
  1. Encontrar, por lo menos una vez al día, un lugar en el que admiremos todo lo que percibimos con nuestro sistema perceptivo, y nos sintamos tranquilos, y pensemos en todo lo constructivo que hemos vivido y como podemos integrarlo a nuestra vida, a nuestros proyectos.

Es nuestra decisión escoger con lo que queremos conectarnos (clic aquí para leer sobre conectarnos con nuestro corazón). Entre más personas conscientes de su propia vida y dispuestas a contribuir de manera asertiva, tenemos mejores resultados remodelando el mundo en que vivimos, construyendo todos los días con más asertividad e innovando para transformar lo que sea necesario.  Yo elijo conectarme con lo que contribuye para mi integridad para transformar el mundo con la contribución de todos y todo a mi alrededor, ¿y tú?

Compartamos este método fácil con las personas que quieran recuperar su energía y sentirse empoderadas.

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Ángel

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4 pasos para mantener la mente en el presente

Cuando interactuamos con nosotros mismos y con todo alrededor es importante ser conscientes de actuar más y reaccionar menos. Hoy vamos a concentrarnos en los pensamientos, lo que pasa por nuestra mente en cada momento.

En el 2016 participé en un entrenamiento para construir una comunicación mas asertiva y el mensaje es muy claro, cargamos diversos filtros de los cuales muchas veces no estamos conscientes, nuestros juicios y comparaciones basados en las propias creencias (que a veces nos da seguridad porque otras personas también las han comprado), y estos filtros hacen que nuestra mente esté siempre reaccionando a lo que vivimos en vez de estar presente (clic aquí para leer sobre decidir por convicción).

Muchas veces, si estamos hablando con alguien, empezamos a juzgar lo que dice, en nuestra mente, sea de manera positiva o negativa, y ya tenemos una respuesta preparada. En algunos casos la persona ni siquiera ha terminado de hablar y ya respondemos (antes de que se nos olvide). Y lo mismo hacemos continuamente en casi todo lo que hacemos. Cocinamos pensando en la hora, nos bañamos pensando en que ponernos, etc., cualquier situación vuelve nuestra mente un ocho cuando no somos conscientes de traerla al momento presente.

Hoy vamos a seguir estos pasos para traer nuestra mente al “aquí y ahora” y entrenarla para que actúe a partir del momento, en vez de reaccionar a partir de los filtros:

  1. Escoger una sola acción para enfocar la atención mental.
  2. Concentrarse en la persona y/o en la acción que está ocurriendo.
  3. Si aparece un pensamiento dejarlo pasar y volver al punto de concentración.
  4. Sentir, con todos nuestro sistema perceptivo, lo que se está viviendo.

A medida que practicamos siguiendo esos pasos, nuestra mente se va habituando al nuevo patrón de comportamiento y cambia nuestro estado de atención y conexión con la vida. Comparte este texto con quien pueda necesitarlo y cuéntanos tu experiencia. ¿Tu mente vive en el futuro, en el pasado o en el presente?

Con amor,
Ángel

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6 Indicadores de Presencia y Gratitud

Para ponernos en contacto con nuevas formas de percibir el mundo es necesario que seamos más conscientes de nuestros propios procesos y de la forma en que ellos influencian nuestra interacción con el medio. En este proceso la mente es esencial, pues como aliada presente puede transformar profundamente lo que consideramos un hecho inevitable y, conectada al corazón, nos enseña a agradecer por todo lo que hay (clic aquí para leer sobre elevar nuestra experiencia).

Traer la mente al presente (clic aquí para leer sobre mente presente) es una de las mejores estrategias para poder percibir que el milagro de la vida está en los pequeños detalles, una sonrisa, un abrazo, un chiste, el sol entrando por la ventana, un té en buena compañía, un paisaje de concreto o de naturaleza que tenemos todos los días al frente, en fin, todo lo que parece igual y rutinario empieza a percibirse como único y maravilloso, sólo podemos percibir la unicidad de cada momento cuando nos permitimos ampliar nuestra percepción.

Aquí tenemos 6 indicadores que nos muestran que estamos más presentes y agradecidos.

  1. Prestamos atención a los más mínimos detalles
  2. Usamos con más intensidad nuestros sentidos para conectarnos con todo y todos
  3. Integramos mejor lo que percibimos y recibimos a lo que vivimos
  4. Percibimos la unicidad de cada momento
  5. Aprendemos más sobre las situaciones que estamos viviendo y las personas con las que nos comunicamos durante el día
  6. Nos transformamos constantemente alineados a nuestro propósito y al contexto social.

Escogiendo vivir la vida desde la gratitud y el aprendizaje infinito nos conectamos con otros ángulos de la misma realidad y logramos reconocer la magia en el ahora. Podemos escoger percibir cada momento como un milagro.

Con amor,
Ángel

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Entendiendo las Polaridades como Experiencia Personal

En este planeta experimentamos varias cosas, entre ellas las polaridades. Percibimos personas y situaciones diferentes que nos hacen pensar que nosotros no podemos ser de una manera o de otra, pero, ¿es en serio o es apenas una historia que nos contamos para sentirnos mejor con nosotros mismos en el contexto social en el que estamos que nos indica un camino específico?

Para continuar, es necesario que nos respondamos las siguientes preguntas:

  1. ¿Somos tan buenos o malos como pensamos?
  2. ¿Alguna vez le hemos deseado el mal o el bien a alguien?
  3. ¿Hemos sido a veces perezosos y a veces trabajadores?
  4. ¿Nos hemos sentido a veces tristes y a veces felices?

Al respondernos estas preguntas, nos damos cuenta de que, a lo largo de nuestra vida, hemos usado las polaridades como recursos, lo que nos hace humanos, pues ser bueno o malo es apenas un punto de vista en el contexto en el que vivimos, y entender esto es esencial para ajustar nuestra personalidad a cada momento de nuestra vida.

Entre cada polaridad podemos tener diferentes grados, ahora un poco más, luego un poco menos, y a veces hasta llegamos a los extremos. A veces insistimos en decir que somos de una determinada manera, pero la verdad es que desde que nacimos hemos transformado en algún grado cada una de las polaridades existentes, para adaptarnos al medio en que vivimos de la manera más armónica posible. Podemos haber pasado de momentos de más sonrisas a otros de más seriedad, de vicios a abstinencias, de relaciones limitadas a libres, de comer cualquier cosa por hambre a ser estrictos con la nutrición, etc.

Todo momento de nuestra vida tiene un cambio, sea por acción o reacción, y depende de nosotros reconocerlo para poder usarlo de una manera más asertiva. Por ejemplo, si cada vez que alguien no hace lo que queremos nuestra reacción es gritar, al darnos cuenta de que también existe la rabia en nosotros podemos buscar una manera diferente de canalizarla, en este caso podemos reflexionar sobre el motivo por el cual tenemos esa expectativa y buscar una forma alternativa de hacer las cosas para la próxima vez.

Cuando entendemos que depende de una decisión personal ajustar el grado de polaridad en cada momento de nuestra vida, nos damos cuenta de que el cambio es constante y de que todos podemos aprender a hacerlo de una manera más consciente y constructiva, entendiendo lo que hay por detrás de cada una de nuestras reacciones.

Cada uno de nosotros usa los recursos que posee de acuerdo a su contexto cultural y familiar, seamos más comprensivos y compartamos otras perspectivas, pues sólo cada uno de nosotros puede conectarse con la medida apropiada de las polaridades en nuestra vida siguiendo nuestro corazón, a través de la integridad (clic aquí para leer sobre conectarnos con nuestro corazón).

Recordemos que al tender hacia una polaridad estamos alimentando el otro extremo, existe uno gracias al otro para crear armonía, y que al tender hacia la neutralidad la construcción es más sólida pues la energía se integra y se potencia a través del estado de flujo.

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Ángel

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Huesos Fuertes: 3 aspectos importantes para consumir calcio de manera eficiente

Ahora que somos conscientes de lo que es necesario para mejorar la absorción de nutrientes (clic aquí para leer sobre absorción) en nuestro cuerpo y del motivo por el cual debemos ser conscientes de consumir macronutrientes de alto valor nutricional (carbohidratos (clic para leer sobre carbohidratos), proteínas (clic para leer sobre proteínas) y lípidos (clic para leer sobre lípidos)), vamos a conocer los micronutrientes esenciales para nuestro cuerpo y sus funciones.

Empecemos con los minerales. En el libro Nutrición Humana en el Mundo en Desarrollo (disponible en Español en la página de la Organización de las Naciones Unidas Para la Agricultura y la Alimentación – FAO) hablan sobre la función fisiológica, estructural que tienen los minerales en el cuerpo humano y ese es el enfoque de los próximos artículos a partir de ahora.

Hoy el asunto es el Calcio, uno de los minerales más importantes para el cuerpo, pues es el principal componente de los huesos y lo que los mantiene firmes. Junto con el fósforo es importante para las funciones musculares, el estímulo nervioso, actividades enzimáticas y hormonales y el transporte de oxígeno.

Es importante tener consciencia sobre los aspectos importantes para la absorción del calcio y los alimentos que contienen mayores concentraciones del mineral.

  1. El calcio es mejor absorbido cuando se consume vitamina C (la limonada es una gran aliada y alcalinizante)
  2. Es necesario tomar, por lo menos, 10 minutos de sol al día, sin protección.
  3. Los siguientes alimentos son ricos en calcio y en diversos minerales que mejoran su absorción (como el fósforo y la vitamina C):
    • Linaza: 255 mg de calcio a cada 100 grs. – Dejar en remojo por mínimo 24 horas y lavar antes de consumir las semillas licuadas.
    • Nueces del nogal: 94 mg de calcio a cada 100 grs. – Dejar en remojo por mínimo 24 horas y lavar antes de consumirlas.
    • Almendras: 216 mg de calcio a cada 100 grs. – Dejar en remojo por mínimo 24 horas y lavar antes de consumirlas.
    • Kale: 135 mg de calcio a cada 100 grs.

Fortalezcamos nuestro cuerpo de adentro hacia afuera y sintamos nuestra energía vital aumentar. Agradezcamos siempre por los alimentos que consumimos y practiquemos un consumo consciente (clic aquí para leer sobre micronutrientes).

Con amor,
Ángel

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Ayuno Para el Autoconocimiento

En nuestra vida algunos hemos percibido que nuestra relación con la comida es muy importante, seamos conscientes o no, pues somos lo que comemos y la manera en que comemos. Gracias a esta percepción, he tenido tres momentos en mi vida en que he decidido invertir mis energías en hacer ayuno total, y varios otros momentos en que el ayuno ha sido parcial, suspendiendo los alimentos, o hábitos, que me hacen sentir con baja energía. En los dos casos he tenido experiencias constructivas en las que mis niveles de energía han aumentado, he percibido con claridad la manera de organizar mis prioridades y he aumentado el conocimiento sobre el mundo emocional que inconscientemente ha regido determinadas reacciones manifestándose en mi realidad. Durante esos procesos, he experimentado una mayor sensibilidad a todo lo que me rodea y lo que está dentro de mi, es decir, mi consciencia se ha expandido.

El hambre es una señal que emite el cuerpo, principalmente porque necesita nutrientes o energía, en otras instancias viene de una creencia de que la comida llena vacíos, lo que crea una necesidad emocional impulsiva por comer. Este es el principal motivo por el cual abstenernos de consumir alimentos pobres en nutrientes, por ejemplo, es útil para conocer algunas de nuestras motivaciones a nivel mental, emocional y nutricional, ya que las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo requieren una cantidad de alimentos menor, pero que sean más nutritivos.

Leamos algunos aspectos cruciales para hacer un ayuno total consciente, que permita expandir nuestra percepción personal:

  1. Tiempo libre: escoger un momento (de máximo 3 días) en que podamos estar tranquilos y lo más desconectados posible del mundo, pues así nuestra percepción y nuestra energía permanecen enfocadas en las reacciones de nuestro cuerpo.
  2. Volumen de alimentos: una o dos semanas antes de hacer el ayuno es ideal disminuir la cantidad de alimentos procesados, y de origen animal, e invertir en frutas y semillas germinadas. Después del ayuno invertir en el consumo de jugos con semillas germinadas e introducir gradualmente los alimentos sólidos, percibiendo la reacción de nuestro cuerpo a cada uno.
  3. Relajación y respiración: durante el ayuno es importante que nos mantengamos relajados y enfocados en la respiración, pues el oxígeno es esencial en el proceso de nutrición de las células.
  4. Sensibilidad: durante el proceso de ayuno nuestra sensibilidad aumenta, así como cuando mantenemos una dieta lo más natural y apropiada posible. Nuestro sistema perceptivo se encuentra más alerta y receptivo, podemos sentir información más sutil de todo lo que nos rodea y lo que está dentro de nosotros.
  5. Consciencia corporal: para hacer un ayuno, debemos darle atención a nuestro cuerpo, para entender sus necesidades antes, durante y después del ayuno, así lo mantenemos en los niveles apropiados para hacer un proceso tranquilo.

Es importante que aprendamos sobre nuestros procesos básicos de nutrición como seres humanos, de esta manera podemos mantener nuestros niveles de energía apropiados y un cuerpo saludable y eficiente.

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Ángel

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Padres Constructivos: 6 pasos para tener una relación asertiva con los hijos

Para que las relaciones sean constructivas necesitan inversión de tiempo y compromiso de las personas que están en ellas, sin importar su propósito o su naturaleza. Padres, hermanos, tíos, abuelos, nietos, primos, amigos, compañeros, profesores, alumnos, novios, esposos, clientes, empresas, etc, podemos mejorar nuestra vida observando como nos relacionamos y evaluando la constructividad de nuestras interacciones (clic aquí para leer sobre relaciones constructivas).

Cuando nos ponemos en el lugar de la otra persona podemos tener una percepción un poco más amplia y objetiva de lo que está sucediendo, pues logramos ir más allá de los títulos que tenemos que nos llevan, muchas veces, a actuar desde lo que pensamos que representan sin tener en cuenta que somos mucho más que eso. Como hijos al ponernos en el lugar de nuestros padres, entendiendo que hacen lo mejor que pueden desde su perspectiva, que nos han enseñado a vivir en este mundo, a través de su experiencia, y que sus emociones y sus miedos impulsan en gran parte la manera en que interactúan con nosotros, nos hace ser más conscientes de que como hijos podemos ser mejores apenas trabajándonos a nosotros mismos. No necesitamos tratar de cambiar a los demás, sentirnos bien con nuestra propia evolución y trabajo personal es suficiente para que las personas alrededor conozcan cosas nuevas que pueden ayudarlas a transformarse a si mismas.

Sabemos que como hijos tenemos la oportunidad de crear armonía con nuestros padres (clic aquí para leer sobre hijos conscientes) y es importante que como padres que somos, o que queremos ser, también asumamos la responsabilidad por actos que en realidad sean constructivos para la relación con nuestros hijos. Aquí tenemos 6 pasos para expandir nuestra consciencia como padres para tener una relación más asertiva con nuestros hijos:

  1. Entender que los hijos son del mundo y que necesitan un ejemplo de consciencia, autosuficiencia, contribución y respeto en casa para que puedan ser ellos mismos e integrar ese ejemplo en su vida para construir un mundo íntegro.
  2. Crear un ambiente en que haya expresión transparente y presencia total (momentos en que sólo haya tiempo y espacio para la comunicación familiar).
  3. Conocer y entender a si mismos (emocional, sentimental, física y mentalmente) para evolucionar constantemente y poder guiar a los hijos por ese camino  integral.
  4. Ser coherentes y buscar la manera más clara posible de explicar a los hijos lo que para ellos no está claro.
  5. Estimular la creatividad de los hijos y enriquecerla a través de nuevos conocimientos y experiencias.
  6. Enseñar a través del ejemplo la importancia de la claridad y el enfoque en lo que se quiere y la disciplina para actuar de manera asertiva.

Ser padres es la oportunidad de crecer en amor, de relacionarnos con otra generación para enriquecer nuestra propia experiencia, de construir el mejor ejemplo posible para que ese legado evolucione y toque más corazones. Ser padre es sembrar la mejor semilla, regarla, cuidarla y dejarla florecer.

Agradezcamos a nuestros padres por el lindo trabajo que han hecho con nosotros y permitámonos florecer para ser personas cada vez más conscientes, responsables y constructivas, y llevemos esa construcción a nuestros hijos.

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Ángel

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Transmutación del Ser: 4 aspectos para conectarnos con quienes realmente somos

Nuestra vida es una construcción personal que puede ser inconsciente o consciente. Todo lo que se manifiesta es nuestra responsabilidad, depende de nosotros decidir asumirlo de manera consciente para conectarnos con quienes realmente somos e desapegarnos de quien creemos ser.

Ser quienes realmente somos es reconocer que la responsabilidad sobre lo que pensamos, sentimos y expresamos es nuestra, las decisiones de todo lo que existe en nuestra vida las hemos tomado nosotros (así a veces no parezca, basta apenas una decisión para cambiar el presente). Para eso debemos ser lo más conscientes que podamos sobre nuestro propio sistema de percepción, entender cómo funciona nos lleva a una comprensión más profunda de nosotros mismos (clic aquí para comprar el libro 7 Niveles Para el Empoderamiento Personal).

Para entender mejor quienes realmente somos es necesario percibir, integrar y transformar conscientemente estos 4 aspectos:

  1. Creencias: los filtros que impactan nuestra percepción del mundo.
  2. Emociones: reacciones que nos llevan a tomar decisiones de manera mental e impulsiva.
  3. Acciones: la manera en que nos nutrimos, nos fortalecemos, nos enfocamos y usamos el cuerpo para expresarnos.
  4. Palabras: las opiniones e ideas que transmitimos.

Nuestra verdadera esencia está en nuestro estado de flujo y paz, a medida que ampliamos nuestra perspectiva, escogemos la mentalidad, el sentimiento y la expresión más alineados a nuestra verdad, volviéndonos más coherentes con nuestro deseo de integración de corazón (clic aquí para leer sobre coherencia).

Contribuyamos y seamos auténticos, trabajemos por un mundo más consciente.

Con amor,
Ángel

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¿Cómo me libré de la Rinitis?

El título de este artículo es una pregunta fácil de responder: transformando los hábitos que la causaban. Para entender el significado de esta respuesta, quiero contarles lo que me llevó a entender mi propio proceso de rinitis para conocer la causa y poder establecer nuevos hábitos constructivos, no se trata de librarnos de algo, sino de integrarlo como recurso para conocer nuestro cuerpo y decidir nuestra experiencia.

A partir de los 15 años, empecé a manifestar crisis de rinitis que duraban casi todo el año, vivía en una ciudad fría y cada vez era más sedentaria. Luego viviendo en ciudades más cálidas, y volviendo a hacer actividad física, me sentía cada vez mejor, hasta que el frío o el sedentarismo se manifestaban nuevamente empeorando mi rinitis, pero, ya me sentía acostumbrada, a pesar de sentirme hinchada y cansada durante casi todo el día. En un momento de mi vida, investigando sobre nutrición, llegué a la dieta del tipo sanguíneo, y decidí evitar al máximo el consumo de leche y derivados, lo que fue muy apropiado para entender que somos lo que comemos.

La rinitis fue disminuyendo, incluso en días fríos y en los que no hacía ninguna actividad física, fue en ese momento que empecé a analizar el efecto que tenían la temperatura y la nutrición en mi cuerpo. Investigando un poco más, descubrí que las toxinas salen del cuerpo a través del sudor y de las mucosas, en este momento percibí que ese era el motivo por el que mis crisis de rinitis coincidían con la temperatura del cuerpo, cuando siento frío casi no sudo, y si no me ejercito pues menos todavía, así que la eliminación de las toxinas se concentra en las mucosas causando diferentes inflamaciones dentro del cuerpo, sobre todo cuando la cantidad de toxinas es muy alta, y en mi caso, que me encantaba el queso, cuando comía ya sabía que me sentiría congestionada cuando mi cuerpo expulsara lo que no puede procesar a través de las mucosas y del sudor.

Después de entender el proceso, recordé que los momentos en mi vida en que estuve mejor consumía apenas a comida necesaria, estaba en lugares más cálidos y/o hacia alguna actividad física, así que a partir del conocimiento integrado a mi experiencia construí mi propia sabiduría sobre mi rinitis, estos han sido mis hábitos empoderantes desde entonces:

  1. Consumo casi nulo de leche y derivados: es importante integrar alimentos con calcio para hacer esto, en mi caso apuesto en la linaza, ajonjolí y almendras germinadas (clic aquí para leer sobre fuentes vegetales de calcio).
  2. Consumo casi nulo de alimentos industrializados: son muchas las sustancias presentes en este tipo de alimentos que el cuerpo no puede procesar y/o utilizar en el proceso nutricional, en mi caso trato de buscar los alimentos más ricos en vitaminas y minerales (frutas y semillas) y consumirlos en batidos para potenciar su absorción (clic aquí para leer sobre absorción de nutrientes)
  3. Respirar por la nariz: debido a la rinitis, muchos nos acostumbramos a respirar por la boca, lo que disminuye el espacio de paso de aire de la nariz, por eso es importante practicar la respiración nasal, así el paso de aire vuelve a ampliarse y la nariz cumple su función de filtro y regulación de la temperatura del aire que entra en los pulmones para oxigenar el cuerpo.
  4. Consciencia postural: tener consciencia de la función de nuestros huesos, articulaciones y músculos nos permite integrar hábitos de postura al sentarnos, acostarnos, estar en pie o caminar, he percibido que es una base suficiente para mantener el cuerpo activo y así hacer más eficientes sus procesos.

Aprendiendo sobre nuestro cuerpo y sobre construir hábitos que creen integridad mental, emocional, sentimental y nutricional, podemos construir el estado de salud y energía que queremos. ¿Y tú? ¿Ya sabes que hábitos necesitas transformar para sentirte saludable?

Con amor,
Ángel

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