Sublimación de Nuestra Experiencia 2: Realidad Mental

Ahora que entendemos un poco mejor qué es la sublimación (haga click aqui para leer el artículo sobre sublimación completo),  y como la experimentamos en nuestra vida, podemos iniciar un viaje a través de nuestra propia experiencia, integrando todas las áreas que componen nuestra integridad humana. El tema de hoy es la sublimación de nuestra realidad mental, que es la base de la manera en que nos relacionamos con el mundo.

La realidad que existe en nuestra mente, la que nutrimos, es la manera en que vivimos nuestra propia experiencia. Tenemos varias opciones y percibimos sólo las cosas a las que les damos atención, porque además es lo que más nos comunican, ya que nos conectamos e identificamos con ello. Entonces si decidimos ver todo como una adversidad, o un desafío, nuestra vida nos muestra eso en todo lo que hacemos, ya cuando decidimos ver todo como un aprendizaje vivimos la vida como una experiencia infinita de conocimiento. Es por este motivo que es tan importante que verifiquemos la realidad que estamos nutriendo en nuestra mente.

Reconociendo cómo nuestra mente influye en la manera en que experimentamos nuestro presente, podemos seguir pasos simples para sublimar nuestra realidad mental de manera constructiva y en armonía con todos y todo a nuestro alrededor.

  1. Preguntémonos: ¿Que pensamientos tenemos durante el día que nos generan angustia, estrés, ansiedad, tristeza?, ¿qué situaciones diarias intensifican esos pensamientos y esas emociones? Ejemplo: si pensamos en la situación del país nos sentimos inseguros, esto se intensifica al ver noticieros y hablar con las personas sobre el tema.

  2. Con los pensamientos, y emociones, destructivos identificados, podemos trabajar transformándolos en acciones constructivas que nos empoderan. Ejemplo: buscamos la manera de disminuir las necesidades que no son necesarias (haga click aquí para ver un paso a paso para evaluar nuestras necesidades), de vivir con lo necesario, de ahorrar lo que nos entra ahora, de identificar nuestros talentos para trabajar contribuyendo con la construcción de modelos más constructivos, coherentes y transparentes, donde sea que estemos.

  3. Identifiquemos los pensamientos y situaciones en nuestro día que nos traen tranquilidad y nos hacen tener confianza en nosotros mismos. Ejemplo: cuando nos enfocamos en hacer algo para lo que tenemos talento, cuando pasamos tiempo con nosotros mismos, con nuestros hijos, con animales, con personas, con la naturaleza, etc.

  4. Enfoquemos nuestra energía en intención (pensamientos, sentimientos, palabras y acciones) en lo que nos hace sentirnos conectados con nosotros mismos y con el mundo. Aprendamos algo nuevo sobre nosotros y las maneras de que tengamos un impacto más constructivo desde casa.

La reflexión que queda para hoy es: ¿Cuánto tiempo dedicamos por día para sublimar lo que es constructivo para nosotros?

Un abrazo,
Ángel

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Sublimación de Nuestra Experiencia 1: Definición y Contextualización

Hoy, mientras tomaba mi jugo bomba de nutrientes, reflexionaba sobre el hecho de sentirme en éxtasis cuando lo consumo, y no es sólo porque su sabor me produzca placer, sino porque todo lo que representa a nivel nutricional y energético, para mi, lo hace ser una de las cosas sagradas en mi vida. Me he dado cuenta de que nosotros mismos podemos construir sentimientos sublimes sobre cosas que parecen simples y a las cuales normalmente no les damos mucha importancia, es cuestión de vivir el momento plenamente y ampliar nuestra consciencia sobre nosotros mismos. A esto se le llama SUBLIMACIÓN, que, según la definición del diccionario de la RAE, es engrandecer, exaltar, ensalzar, elevar a un grado superior.

Durante nuestra vida, casi siempre de manera inconsciente, hemos sublimado varias cosas, algunas destructivas, conectándolas con la manera en que nos sentíamos a nivel emocional y mental en determinado momento, y también hemos relacionado aspectos, que pueden ser constructivos para nosotros, con momentos negativos a nivel emocional y mental. Cuando nos empezamos a dar cuenta de eso percibimos el origen de muchos de nuestros vicios a la comida, al cigarrillo, a la emoción, al juego, a las personas, al sexo, a las drogas, a la bebida, etc., y descubrimos que podemos conectar de manera consciente hábitos más constructivos a través del sentimiento de amor a nosotros mismos.

Cada acción trae consecuencias, sean a corto o largo plazo, es por esto que es importante que empecemos a escoger de manera más consciente y asertiva las decisiones que queremos tomar para impactar nuestra vida, en nuestra salud, niveles de energía, relaciones con nosotros mismos y con los demás, etc., de manera constructiva. Por este motivo, esta semana nos enfocaremos en conocer maneras simples de sublimar diversas áreas de nuestra vida desde los mínimos detalles.

La reflexión que queda para hoy es: ¿Qué hemos sublimado que es destructivo para nosotros?

Un abrazo,
Ángel

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Hábitos Constructivos: 2 pasos para analizar y empoderar hábitos

En estos días han surgido muchas conversaciones relacionadas a los hábitos, que podemos percibir como la manera de representar nuestra disciplina. Muchas veces pensamos que no somos disciplinados porque no logramos hacer lo que pensamos que sería más constructivo para nosotros, pero la verdad es que somos disciplinados con nuestros hábitos destructivos y además les tenemos un apego emocional que necesitamos soltar cuando realmente queremos transformar nuestra vida.

La cuestión no es que seamos disciplinados, sino que seamos libres para ser lo más apropiado para nosotros mismos, de acuerdo a lo que vivimos.

Cuando evaluamos la causa de nuestros hábitos destructivos normalmente encontramos ideas basadas en creencias o una canalización inconsciente de nuestra propia energía. Ya los hábitos constructivos generalmente tienen un propósito dentro de nuestra experiencia, y se encajan en nuestra vida porque nos hacen conectarnos con nuestro estado de flujo (niveles constantes de energía fluida, tranquilidad, reconexión con nosotros mismos, salud, etc.).

Viendo así las cosas podemos aplicar estos dos pasos para identificar y remplazar los hábitos que no tienen propósito constructivo en nuestra vida en este momento:

  1. Escojamos un hábito y preguntémonos: ¿Para qué hacemos eso?, ¿por qué lo hacemos?, ¿cuánto tiempo le dedicamos a este hábito durante el día?, ¿tiene un propósito constructivo para nosotros y quienes nos rodean?
  2. Si la respuesta a la última pregunta es NO, podemos continuar. Ahora preguntémonos de nuevo: ¿Qué podríamos hacer en ese tiempo que invertimos en el hábito destructivo?, ¿hay algún hábito constructivo que queremos incluir en nuestra vida?, ¿podemos construir algo diferente durante ese tiempo?

Recordemos que hábitos son todas las reacciones, o acciones, que manifestamos repetidamente en nuestra vida como querer tener la razón, estar pendiente de la aprobación de los demás a través de lo que piensan o dicen sobre nosotros, comer por llenarnos, justificarnos por todo, continuar conflictos, etc. Todo puede ser transformado cuando analizamos con amor que es lo que realmente nos construye. Cada hábito constructivo que integramos nos saca de un círculo vicioso y nos abre hacia un espiral de evolución a partir del autoconocimiento.

Con amor,
Ángel

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Aleja Garzón

Aleja Garzón
Aleja Garzón

La vida siempre nos pone pruebas para hacernos cada vez más fuertes, hay diferentes tipos de pruebas, unas más difíciles que otras, pero lo que tienen en común es la capacidad que tienen para fortalecernos y construir la mejor versión de nosotros mismos.

Siempre trato de afrontar las pruebas de la mejor forma, sin limitarme ni hacerme preguntas como: “¿por qué a mí?”, porque sencillamente todo tiene una razón de ser, y si estoy pasando por ella, es porque es el momento y algo bueno quedará de ello.

Soy una apasionada de la vida, muy soñadora, perseverante, disciplinada, comprometida, entre otras, no tengo sueños ni metas pequeñas, por el contrario, son tan grandes que pueden pasar por utópicas, pero considero que de eso se trata la vida, de ir más allá, de querer marcar la diferencia y aportar algo en el mundo que habitamos, estoy segura de que la vida es algo más que estudiar, trabajar, conseguir bienes materiales y pagar deudas.

Soy muy agradecida con Dios, porque todo lo que soy se lo debo a él, desde niña lo siento en mí, me acompaña a donde quiera que vaya, y está conmigo en las situaciones más duras, me bendice exageradamente, y con eso se explica cómo todo lo que me propongo me sale, me gradué de bachillerado en 2015, y sin mis padres tener la capacidad económica para proporcionarme el estudio, me guió y conseguí una beca deportiva en la Escuela Nacional del Deporte, donde actualmente estudio Nutrición y dietética,  paso a 4to semestre y cada 6 meses sucede algo distinto que me permite continuar, -lo cual no es dinero-, situaciones, personas, que Dios pone en mi camino y me han permitido seguir el hilo de este sueño. Así como esa, hay muchas situaciones que me hacen amar a Dios sobre todas las cosas, pero no es el tema de esta descripción.

Amo el deporte, más que a nada, desde niña experimenté distintos tipos de deporte: danzar, porrismo, bailar salsa, baloncesto, hasta que, finalmente, encontré el deporte de mi vida: el fútbol, no hay algo que ame más que jugar fútbol, es el deporte que me hace soltar todo lo que tengo, me hace olvidar de cualquier dificultad por la que esté pasando, y dicho deporte, fue quien me ha permitido conocer muchas personas que han contribuido en mi formación y en el logro de varias metas. Actualmente, no lo ejerzo como antes, debido a la carga universitaria, que no me permite realizar las dos actividades al mismo tiempo, sin embargo, entreno en la selección de mi universidad, y todos los días voy al gimnasio, para no perder la disciplina del deporte.

En cuanto a mi familia, no la cambio por nada, a pesar de que hemos pasado muchas dificultades, tengo a la madre más guerrera y luchadora, que me motiva a salir adelante y perseverar para poder darle todos los gustos que merece. Un padre, que me enseña que el amor es paciente, leal, sincero y que no le importa lo negativo. Y unos hermanos (2) que me protegen, quieren siempre lo mejor para mí, y me brindan su apoyo incondicionalmente.

Para concluir, eso soy: amor, confianza, sinceridad, cariño, nobleza, disciplina, integridad y demás. La base de mi vida es Dios, mi familia y las ganas que tengo de marcar la diferencia y ser la mejor en mi área, quiero recompensar en algún momento a todas las personas que han contribuido en mi vida a que sea mejor y a que consiga todo lo que quiero.

“No hay nada que me haga más feliz que la satisfacción que siento al ayudar a los que me necesitan”. -FMND.

Aleja Garzón
Correo: nd.alejandragarzon@gmail.com

 

COMO SE ORIGINAN LOS LIMITES MENTALES

COMO SE ORIGINAN LOS LIMITES MENTALES 

Los seres humanos somos gobernados por el subconsciente, esto quiere decir  que lo que ahora eres, crees, haces y en general tu forma de ser, es producto de experiencias que has vivido  a lo largo de la vida, muchas de las cuales ni siquiera tuviste tiempo de analizar.

La influencia familiar, el entorno donde nos movemos (colegio, universidad, trabajo) juega un rol  en la estructura de nuestra mente. Las experiencias a los que diariamente nos encontramos expuestos han originado ideas positivas y otras negativas. Estas circunstancias  se convierten en la forma de encontrar no solo nuestros límites sino también en la herramienta para poder desarrollar habilidades o re descubrir talentos y no dejar que estos límites mentales se apoderen de nosotros.

Las barreras mentales tienen origen en algunas de las siguientes circunstancias:

 

Traumas y malas experiencias:

Cuando se tiene una mala experiencia con un alto efecto emocional, eso genera algunas barreras mentales para el futuro.

Por ejemplo: un niño que a menudo es reprimido y castigado severamente, puede volverse tímido, inseguro y quizás con tendencia a la violencia, pero también podemos encontrar personas que superan estas experiencias y se convierten en todo lo contrario.

El constante miedo a lo desconocido:

Es común el miedo a lo desconocido, por ello uno de los miedos más comunes es el miedo al éxito, el afán por permanecer dentro de la  zona de confort o comodidad  y siempre querer jugar a lo seguro. Para triunfar es obligatorio que venzamos esos pensamientos y empecemos a construir un camino donde el aprendizaje sea continuo, la disciplina empiece a forjar una nueva mente y la aventura o el deseo de descubrir y ver diferentes alternativas nos  lleven a dar unos buenos pasos .

Se quieren evitar incomodidades:

Es normal que queramos evitar incomodidades, por tal razón cuando establecemos metas que nos exigen grandes cambios y pasos, en varias oportunidades no somos  capaces de intentarlo, otros no soportamos la presión, pero cabe clara que cada vez somos más los que  podemos superar nuestras barreras mentales hasta triunfar.

Límites Mentales

Después de conocer, escuchar, charlar con muchas personas que se encuentran   como en una especie de caja, donde la parte emocional, económica y hasta espiritual no nos permiten  ver más allá de lo cotidiano, es suprema mente necesario, e importante buscar otra realidad.

Las personas a diario pasamos por varios acontecimientos, tenemos ciertas barreras, muros, paredes, obstáculos que están en nuestra mente, un poder considerable que de no ser consiente puede que tengan un gran impacto en nuestra vida.

Claro que sí se puede salir de esa caja como la llamamos pero muy seguramente han escuchado de los límites mentales y ese es el tema que vamos a compartir.

Lo primero y muy necesario es que tengamos claro  Qué es un Limite Mental,

Entonces son los pensamientos que nos limitan en diferentes áreas de la vida, haciendo que hagamos unas cosas cuando quisiéramos estar haciendo otras o haciendo que no hagamos nada cuando quisiéramos hacer algo.

O sea que un límite mental es todo tipo de pensamientos, o  creencia que no nos  permite avanzar hacia el logro de un objetivo y afectan nuestro desarrollo personal, emocional, sentimental, espiritual y económico.

Poder superar lo que  nos limita es indispensable, esencial para poder pasar de la mente  a la acción y así conseguir el resultado, que al fin y al cabo de una u otra forma nos permite salir de nuestra zona de confort.

Por ejemplo:

 

Decir ¡no puedo! Sin siquiera haberlo intentado.

Sentimientos de culpa irrazonables.

Las ideas negativas.

La búsqueda de excusas

Creencias inapropiadas.

Anclar tu mente a las malas experiencias del pasado

 

Estos límites o barreras son los que no nos permiten avanzar, ni crecer, ni creer y por tal motivo nos volvemos personas mecánicas, donde los sueños, lo queríamos y lo que nos apasionaba quedaron en el olvido o definitivamente  una vana ilusión.

¿Te gustaría volver a creer, a soñar, o encontrar una oportunidad donde puedas tener una mejor calidad de vida?

 

Hola! Esto es para ti

Hola! Gracias por detenerte a leer estas líneas que están hechas con mucho cariño, esperando que esta comunidad crezca y nos fortalezcamos con las contribuciones de cada ser que llegue a este espacio.

En primer lugar he observado como reaccionamos las mujeres ante la menopausia con  síntomas tan diversos y me detengo a pensar que prácticamente no me ha tocado ninguno y por esta razón decidi  escribir, para que compartamos experiencias, tanto si ya estas viviendo esta etapa o si como medida de prevención queremos emprender acciones que nos lleven a tratarla de la misma forma que se acepta  una amiga.

Cuando miro hacia atrás recuerdo que cuando me encontraba embarazada de mi hija, las  mujeres que ya habían sido madres(incluida mi progenitora), hacían comentarios aterradores acerca del parto; hablaban del dolor excesivo, la demora en dar a luz, que las contracciones etc.

Todo ello era frustrante. Entonces decidi documentarme y entender porque ese momento que debía ser parte de la naturaleza humana, se convertia en una experiencia negativa. Es importante hacer un alto en este punto debo comentarles que siempre me ha gustado investigar sobre todo aquello que no conozco  para crear mi propia idea de la situacion o evento,asi que ya desde mi adolescencia leia sobre temas que a mis contemporáneos no les interesaban y ese puede ser mi primer consejo, lean sobre todo lo que les apasiona y aun si no es asi para entender el porque de las cosas y asi nuestras mentes se expandirán y veran todo con una  óptica diferente. Volviendo al tema, empece a leer sobre los cambios que la gestación generaba en el cuerpo (mental y físico), analizaba los mitos y me ocupaba de monitorearlos,  de esa manera fui controlando mis experiencias y asi mismo entendí como debía alimentarme y como debía ejercitarme ; aquí hay  otro punto importante ya que siempre me ha gustado ejercitarme y era obvio que aquí debía hacer cambios importantes. Para no extender mi relato,  concluyo contándoles que el parto no tardo mas de veinte minutos y el postparto fue fácil.

Para terminar, entre otras cosas les ire contando mis experiencias con la menopausia, primero por temas a grandes rasgos y luego detallare los temas,siempre buscando que mi experiencia les sirva de ayuda. Por otra parte también quiero apotar acerca de otros temas que igualmente pueden interesarles, los hobbies, el tipo de ejercicios, mi experiencia con el yoga etc.

 

 

 

Perdón Parte 5: Alineando la voz interior

 

Nuestra perspectiva sobre el perdón se expande al entender que toda herida nace de expectativas y necesidades, y que al asumir la responsabilidad, soltar el control y aceptar la verdad empezamos a vivir una realidad en que descubrimos que el principal motivo de las heridas es nuestra falta de conexión personal, lo que nos lleva a construir una nueva forma de relacionarnos, a partir del respeto por nosotros mismos.

Nuestro ego es un aliado poderoso cuando decidimos integrarlo como parte del ser integral que somos (click aquí para leer artículo completo sobre integración del ego), pero, mientras tratamos de “ignorarlo” continua siendo el opositor de nuestra voz interior, esa otra voz que nos compara positiva o negativamente con los demás, esa voz que juzga, esa voz que teme aunque se arriesgue, esa voz que al cuestionar siempre nos va a dar una respuesta que viene de la preservación de nosotros como individuos separados.

Cuando ejercitamos enfocar nuestro ego en conocernos mejor, nuestros pensamientos comienzan a acostumbrarse a hablar de nosotros mismos evitando el juicio, la comparación y la culpa, es en ese momento que empezamos a sentir nuestra voz interior, la que nos acepta como somos y nos muestra la manera más apropiada de construirnos en cada momento de nuestra vida. Una pregunta súper útil para verificar el origen de cada pensamiento es: ¿Esto es sólo para mi bienestar o contribuye para el bienestar de todo y todos? Con el tiempo el ego aprende a fluir con el corazón y la voz interior se va alineando y enfocando en lo que nos hace fluir, y nos gusta, que causa un impacto coherente y constructivo en nosotros y todo alrededor.

Escuchar la voz interior es confiar de verdad en nosotros mismos, comprender que siempre estamos acompañados, que hay infinitas maneras de relacionarnos con nosotros mismos, y con el mundo, y que podemos siempre decidir fluir con nuestro corazón.

Esta ha sido la semana del perdón, espero que les haya gustado y que si hay algún tema sobre el que quieren ver mi punto de vista me lo manden. Que tengan un lindo fin de semana.

Con amor,
Ángel

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Perdón Parte 4: Aceptando la Verdad

 

A través de esta serie hemos visto el perdón desde otro punto de vista integrado a la culpa y al control, ahora es necesario entender sobre la aceptación de la verdad, pues es lo que nos lleva a lograr aplicar el perdón en todas las áreas de nuestra vida.

Aceptar la verdad requiere un profundo conocimiento de nosotros mismos. Todos sentimos de manera diferente, todos nos expresamos como consecuencia de lo que sentimos aplicado a un contexto, sea a favor o en contra del mismo, y escogemos nuestro camino, aunque muchas tomemos las decisiones siendo incoherentes con quien realmente somos. ¿Qué nos lleva a decidir salir con una persona comprometida?, ¿y a trabajar en una empresa que vende algo que no compramos?, ¿y a alejarnos de nuestra familia por construir otra?, este tipo de preguntas, respondidas con franqueza (sin tratar de crear juegos mentales que nos den siempre la razón), nos dan una visión más objetiva de nosotros mismos y de lo que queremos de corazón.

Cuando asumimos la responsabilidad por lo que expresamos, sentimos y pensamos, nos conectamos con nuestra verdad, la que nos muestra que estamos donde nosotros mismos nos hemos llevado, nadie es culpable, todo es apenas nuestra responsabilidad. Permitimos contacto con personas, aceptamos ofertas de trabajo, decidimos alejar ciertas cosas y hoy somos el resultado de cada una de nuestras decisiones, entonces, ¿queremos continuar donde estamos o no?. Si la respuesta es “NO”, entonces es necesario tomar decisiones que nos lleven a estar donde realmente queremos, de manera más coherente y aceptando que no siempre lo que hemos querido es lo que está realmente alineado con nuestra propia verdad.

Liberándonos de los miedos y creencias que nos han mantenido lejos de todo aquello que nos hace fluir y sentirnos respetados, logramos reconectarnos para construir una realidad más coherente con nuestra esencia, el proceso puede demorar, pero es importante atrevernos a dar el primer paso. Y para terminar la semana es necesario conectarnos con nuestra voz interior, esa voz que nos lleva a hacer lo que nos integra, nos hace sentirnos completos.

Aceptemos nuestra verdad y veremos florecer la verdad de todos, y todo, lo que nos rodea 🙂

Con amor,
Ángel

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Perdón Parte 3: Soltando el Control

 

Como mencionado en el primer artículo de la serie Perdón (click aquí para leerlo), es común que nos sintamos heridos cuando las situaciones no salen como esperábamos o las personas no actúan como queremos. Pero, si a veces nosotros mismos no actuamos como pensábamos que actuaríamos, o no decimos lo que pensamos que diríamos, ¿cómo podríamos esperar algo de otros? Este es el punto de partida sobre soltar el control.

Pensar que tenemos el control sobre los demás es una ilusión. Surge en la idea de que somos superiores o de que tenemos más capacidades, ya sea que seamos padres, hijos que mantienen a sus padres, profesores, jefes, líderes, hermanos mayores, novios, esposos, amantes, etc., y de que inspiramos respeto. Estas relaciones de control se basan en la idea de que quien depende de nosotros, sea física, material o emocionalmente, puede ser controlado por nosotros y en realidad sólo logramos ver lo que confirma esto que es la manifestación del miedo del otro, que nada tiene que ver con respeto. Pero, ¿logramos percibir que cada una de las personas está decidiendo de acuerdo a sus propios temores y a la posición que decide asumir? 

Entonces, ¿realmente tenemos el control sobre algo?. La respuesta es sí, sobre nosotros mismos a través del auto-conocimiento. Cuando decidimos soltar el control externo para permitirnos sentir dentro de nosotros, logramos entender lo que nos motiva a expresarnos y vivir de cierta manera. ¿De donde viene ese amor por el control?, ¿de nuestra inseguridad de nosotros mismos? Al conocernos ganamos confianza, sabemos lo que podemos hacer, entendemos y respetamos nuestros límites y eso nos muestra que el control externo no es lo que creemos. Si podemos estar bien con nosotros mismos, vivir disfrutando lo que nos gusta y expresarnos de manera más objetiva ¿para qué queremos controlar a los demás?  

Podemos comprometernos a tener control de lo que expresamos, o dejamos de expresar, de cómo nos nutrimos, de la actividad física que le damos al cuerpo, de escoger a las personas con las que nos sentimos más a gusto, de crear nuestro ambiente y permitir que lo que nace de allí fluya trayendo aprendizaje y crecimiento.

Sobre este asunto todavía tenemos dos temas para integrar, el próximo artículo está enfocado en aprender a aceptar la verdad. Nos vemos 🙂

Con amor,
Ángel

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